AYUDA A ADELGAZAR
Está comprobado, "Se pueden bajar hasta 5 kilos en seis meses -confirma el doctor Christophe Delong, médico y autor de Beneficios del deporte- Al principio es difícil pero, a partir de la sexta semana, se ingresa a un ciclo positivo: hay más movimiento diario y , por ende, se queman más calorías."De hecho, muchas mujeres empiezan a correr para adelgazar. Y lo logran cuando corren lenta y regularmente, y tienen una alimentación equilibrada. De todas maneras, son necesarias dos o tres sesiones de 30 minutos por semana, sabiendo que el organismo consume energía durante el esfuerzo (alrededor de 500 Kcal por hora) pero también después, porque el metabolismo se regula. Lo ideal es correr en ayunas por la mañana para quemar más grasas. Pero hay que calcular al menos tres meses para tener sesultados visibles (por el efecto modelador del deporte), a veces incluso más para que la balanza registre una disminución de peso. Una buena alternativa es la caminata activa, menos traumática para las articulaciones e igualmente eficaz para adelgazar.
EVITE LA CONTAMINACIÓN
Cuando vemos a alguna gente corriendo por la calle a la hora de los embotellamientos, cuesta creer que eso les hace bien. ¿Acaso no sería mejor que corrieran en la cinta de cuanquier gimnasio? "Pero los gimnasios también están en la ciudad y la ventilación y calefacción artificial a veces secan un poco. -precisa el doctor Delong-. Obviamente hay que evitar correr al borde de las rutas, al ras de los escapes, bajo el sol rajante y en las horas pico de contaminación. Pero, a 35 metros de los autos, la tasa de agentes contaminantes ya baja y los pulmones son un buen filtro."
FUENTE: Revista Elle 06.2007
